¿Uñas débiles? Estos siete alimentos las ayudarán a crecer más fuertes

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Si tus uñas débiles son un problema, es hora de que incorpores algunos cambios en tu alimentación con el objetivo de ayudarlas a crecer fuertes y sanas.

Ver más: Los mejores consejos para tener uñas saludables

Toma nota de los alimentos que debes consumir:

  • Palta. Contiene vitaminas C, K, B y E que ayudan a que las uñas crezcan mucho más rápido, sanas y fuertes.
  • Espinaca. Rica en vitaminas y minerales como zinc, magnesio y cobre, es fundamental para la buena salud de uñas, piel y cabello. Lo mejor es consumirla cruda.
  • Espirulina. Este polvo cargado de hierro, clorofila y betacarotenos es ideal si buscas efectos rápidos. Agrégalo a tus licuados para que su sabor no sea demasiado fuerte.
  • Huevo. Aporta biotina y vitamina D, se recomienda no comerlos fritos.
  • Semillas de calabaza. Sumarlas a tu dieta permitirá que las uñas aumenten su grosor, crezcan más rápido y no se quiebren tan fácilmente.
  • Avena. Sus cualidades antiinflamatorias disminuyen la ansiedad y así evitarás llevarlas todo el tiempo a la boca.
  • Nueces. Favorecen la producción de colágeno que hace más difícil que las uñas se quiebren y favorece el brillo.

Además de ayudar a tus uñas, estos alimentos también ayudan al crecimiento del cabello.

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