Batidos verdes para adelgazar

 

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Los batidos verdes son una excelente opción para limpiar tu organismo y bajar de peso. Lo mejor de todo es que son deliciosos y se pueden tomar para iniciar el día con mucha energía.

Estos smoothies contienen grandes cantidades de vitamina y minerales que favorecen la quema de grasas de forma natural. Te ayudan a mantener tu cuerpo saludable y te sentirás saciada después de beberlos.

 

Si estás buscando darle uso a tu licuadora y empezar a preparar bebidas en casa, ya estás un paso por delante, ahorrándote dinero y asegurándote de tener el control total de lo que va a entrar en tu cuerpo. Estas deliciosas y saludables recetas de batidos verdes lo hacen más fácil.

Comer bien con frutas, leche, proteínas, yogur, que estimulante del sistema inmune, y otros ingredientes nutritivos, son geniales para ayudarte a adelgazar.

Quick note: algunas de estas recetas contienen edulcorante o miel para aumentar la dulzura. Pero si estás intentando reducir el azúcar adicional de tu dieta, puedes eliminar esos ingredientes.

A continuación te mostramos cuatro sencillas y efectivas recetas de batidos que favorecen la quema de grasa.

Smoothie de kiwi, espinaca y lechuga
Esta bebida cuenta con un alto nivel de fibra, clorofila y antioxidantes. Los nutrientes favorecen el funcionamiento del sistema digestivo, por lo que trabajará de forma más rápida y correcta.

Para preparar este rico batido debemos lavar muy bien 5 hojas de espinacas y 3 de lechuga. Luego agregamos en un vaso de licuadora el kiwi junto con las hojas de espinaca y lechuga, una cucharada de miel y agua hirviendo. Licuamos muy bien y lo bebemos inmediatamente, de esta forma se evita que se pierdan sus nutrientes.

Nopal, apio, piña, toronja y miel
Esta bebida de una sensación de saciedad, además contiene mucha fibra lo que te ayuda a eliminar la grasa indeseada del organismo.

Para prepararlo se tiene que licuar una rebanada de nopal, una rebanada de piña, dos ramas de apio, una cucharada de miel y media taza de jugo de toronja. Se tiene que beber en ayunas durante cinco días seguidos.

Smoothie verde quemagrasa
Contiene una gran cantidad de vitaminas C y B6, fibra, ácido fólico, omega-3, fitonutrientes y antioxidantes. Te ayuda a bajar de peso y quemar grasa naturalmente, ya que sus propiedades son muy depurativas.

Batidos verdes saludables con alta dosis de antioxidantesSi deseas preparar esta deliciosa bebida tienes que mezclar el jugo de un limón, medio pepino, una manzana, media taza de perejil, 7 hojas de espinaca y un tallo de apio. Bebe este smoothie durante diez días seguidos. Luego espera una semana y vuelve a empezar.

Smoothie de manzana, apio y pepino
Es la combinación ideal para depurar completamente el organismo. Contiene muchos antioxidantes que ayudan a limpiar tu cuerpo y te devolverá las energías para completar tu rutina.

Para prepararlo debes mezclar en una licuadora, tres manzanas, una rama de apio, la mitad de un pepino, una lechuga y un manojo de espinacas. Puedes beberlo todos los días a la hora que desees.

Batido de blueberries y espinacas
Las bayas son siempre una gran fruta, fresca o congelada, para agregar a los batidos porque son muy ricos en antioxidantes y una buena fuente de fibra.

Los arándanos son bajos en calorías, altos en fibra y contienen vitamina C, vitamina K y manganeso. Son una de las fuentes de antioxidantes de más alto rango. Lo que los convierte en una gran fruta para combatir enfermedades.

Smoothie de pera y espinaca
Perfecto para el otoño y el invierno, cuando hace todo lo posible para evitar enfermarse, este batido que estimula el sistema inmune combina pera y espinaca para proporcionar aproximadamente el 25 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. Además, el yogurt rico en probióticos ayuda a fortalecer su intestino con bacterias saludables, y el jengibre agrega compuestos antiinflamatorios para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. Te sentirás aún mejor saliendo para el día con esta bebida saludable en tu sistema.

Mezcle 1 taza de espinacas; ¾ taza de yogur griego; 1 pera Bartlett; ½ “pieza de jengibre, pelada y rallada, y un puñado de hielo.

Hot green smoothie
Para esta ocasión cambiemos el combo clásico de kale-apple, añadiendo una taza de té verde rica en antioxidantes, que también ha demostrado reducir la presión arterial.

Te queda una bebida suave y tibia con la cantidad justa de dulzura para consolarte en un día frío de otoño. Este Beneficios de tomar batidosbatido contiene alrededor de 250 calorías. Y puedes reducir aún más el conteo de calorías utilizando un dátil de palmera en lugar de dos (son aproximadamente 66 calorías cada uno).

30 g de col rizada
1 manzana dulce de postre Me gustan las manzanas de jazz, picadas
2 dátiles medjool picados
1 taza de té verde preparado en caliente

Instrucciones
Coloca tu col rizada, manzana y dátiles en su batidora. Agrega un chorrito de agua fría y salpique el té verde (consulte la advertencia anterior sobre líquidos calientes y batidos).
Mezcle en alto por un minuto o dos hasta que las fechas y la col rizada se hayan incorporado por completo.
Vierta nuestro batido en una taza y mezcle el resto del té verde.

Detox green smoothie con semillas de chía
Si aún no has probado las semillas de chía, esta es una gran oportunidad. Este ingrediente de súper alimento te proporciona una explosión de energía y te ayuda a estar lleno por más tiempo;

Además, van con prácticamente todo. No todos adoran su textura, pero cuando se mezclan en un batido delicioso, ni siquiera podrás detectarlos (mientras cosechas todos sus beneficios). Y como señala este blogger, también están repletos de antioxidantes y estimulan tu metabolismo. Combinado con espinacas, leche de almendras sin endulzar, piña congelada y plátano dulce natural, esta sabrosa mezcla es la mejor delicia para el desayuno.

Una taza de espinaca: 12 calorías
Un vaso de leche de almendra sin azúcar: 30 calorías
Una taza de trozos de piña congelada: 100 calorías
1 plátano: 90 calorías
1 cucharada de semillas de chia: 40 calorías

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